مطالعات روی انسان، تقویت نیروی انقباض تحت حداکثر ماهیچه های اسکلتی را با دوزهای کافئین از 4 تا 7 mg/kg وزن بدن (20، 27) نشان داده است.
چگونه کافئین را تشدید می کنید؟
6 راه برای استفاده بیشتر از کافئین
- قهوه/چای را در مدت زمان طولانی تری بنوشید تا به آرامی کافئین را در بدن خود آزاد کنید به جای اینکه بدن خود را با کافئین بیش از حد یکباره بمباران کنید. …
- اگر صبح ها یک قهوه می نوشید، در کنار آن آب بنوشید. …
- از نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنید.
آیا کافئین می تواند روانگردان باشد؟
کافئین پرمصرف ترین ماده روانگردان در جهان است. در جامعه غربی، حداقل 80 درصد از جمعیت بزرگسال کافئین را به اندازه کافی مصرف می کنند که بر مغز تأثیر بگذارد.
آیا دوزهای بالای کافئین می توانند؟
کافئین زمانی که از راه خوراکی برای مدت طولانی یا در دوزهای بالا مصرف شود احتمالاً ناامن است ( >400 میلی گرم در روز). کافئین می تواند باعث بی خوابی، عصبی بودن و بی قراری، تحریک معده، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب و تنفس و سایر عوارض جانبی شود. دوزهای بزرگتر ممکن است باعث سردرد، اضطراب، بیقراری و درد قفسه سینه شود.
آیا کافئین برای همیشه مغز را تغییر می دهد؟
محققان دانشگاه بازل اکنون در یک مطالعه نشان داده اند که مصرف منظم کافئین می تواند ماده خاکستری مغز را تغییر دهد. شکی نیست -- کافئین به بیشتر ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. با این حال، اگر در شب مصرف شود، می تواند خواب ما را مختل کند.
